لاحتوائه على المغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم
-الشوفان باللبن مع العسل والخبز المحمص الكامل مع العسل
يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضا
-اللوز
من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم...
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق