اليوم الأول
الفطور
بيضة واحدة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
يكرر هذا الفطور على مدار أيام الأسبوع
الغداء
2 بيضة مسلوقة + سلطة خضار+ عصير جريب فروت
العشاء
2 بيضة مسلوقة + شاي بدون سكر
اليوم الثاني
الغداء
لحم مشوي دجاج خالي من الجلد + سلطة خضار عصير جريب فروت
العشاء
2 بيضة مسلوقة + خيار+ شاي بدون سكر
اليوم الثالث
الغداء
لحم أحمر خالي من الدهون + خيار+ عصير جريب فروت
العشاء
2 بيضة مسلوقة + شاي بدون سكر
اليوم الرابع
الغداء
2 بيضة مسلوقة + جبنة بيضاء خالية من الدسم
العشاء
2 بيضة مسلوقة + شاي بدون سكر
اليوم الخامس
الغداء
لحم مشوي + خيار + حبة طماطم صغيرة
العشاء
سلطة خضار+ قطعتي فاكهة حسب الرغبة
اليوم السادس
الغداء
سمك مشوي + سلطة خضار+ عصير جريب فروت
العشاء
2 بيضة مسلوقة + شاي بدون سكر
اليوم السابع
الغداء
دجاج مشوي خالي من الجلد + عصير جزر
العشاء
دجاج مشوي + عصير جريب فروت.......
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق