#قمر_البيت_لكل_ست_بيت
1 - تعودي على الاكل ببطء فهذه افضل طريقة للرشاقة دون الحاجة لريجيم قاسي واجعلي وقت الوجبة لا يتعدى الـ 20 دقيقة
2 - زيادة ساعات نومك بالليل لساعة اضافية يساعدك لخسارة 6 كيلو في السنة اي نصف كيلو شهريا وهذا ما اثبتته اخر الدراسات
3 - قدمي على صحن عشائكي ثلاث انواع من الخضار سواء كانت نيئة او مطهوة بدون دهون فالخضروات والفواكه افضل الطرق للحميات
4 - الشوربات دافئة بالشتاء مفيدة وغنية بالفيتامينات تساعد كثيرا بالحميات
5 - الجئ للحبوب الكاملة فهي تشعركي بالشبع سريعا وتكسبكي سعرات اقل كما انها مفيدة للكوليسترول
6 - انتبهي للساندوتش لا تجعليه محشوا بالجبن والمايونيز والدهون واستعيضي عنها بشرائح الطماطم او الخيار او ما تفضلين
7 - استعيضي عن حشو البيتزا بالمفروم واللحم واستبدليها بالخضروات فهذا يساعدك على خسارة 100 سعرة حرارية
8 - استغني عن السكر في مشروباتك او حاولي تقليله
9 - استخدمي كوبا طويلا ورقيق للعصائر لتشربي اقل
10 - استغني عن الشائ الاحمر والنسكافيه والقهوة واستبدليها بالشاي الاخضر فهو يساعد على حرق الدهون
11 - حاولي ان تطبقي بعضا من تمارين اليوجا فهي تساعد في اتباعك للحمية الخاصة بكي
12 - حاولي ان تمضغي علكة بنكهة النعناع القوية اثناء مشاهدتكي للتلفزيون او بوقت فراغك فتستغني عن الاكلات السريعة
13 - لا تاكلي لتملئ كل معدتكي بل لتملئ ثلثها فقط وهذا ما اوصانا به رسولنا صلى الله عليه وسلم
14 - المشي لـ 20 دقيقة ( يساعد على حرق 100 سعرة حرارية )
15 - اخيرا علقي احد فساتينك المفضلة بمكان تستطيعين رؤيته كل يوم لتحافظي على وزنك ومع تحياتى دعاء عاشور ...
3 - قدمي على صحن عشائكي ثلاث انواع من الخضار سواء كانت نيئة او مطهوة بدون دهون فالخضروات والفواكه افضل الطرق للحميات
4 - الشوربات دافئة بالشتاء مفيدة وغنية بالفيتامينات تساعد كثيرا بالحميات
5 - الجئ للحبوب الكاملة فهي تشعركي بالشبع سريعا وتكسبكي سعرات اقل كما انها مفيدة للكوليسترول
6 - انتبهي للساندوتش لا تجعليه محشوا بالجبن والمايونيز والدهون واستعيضي عنها بشرائح الطماطم او الخيار او ما تفضلين
7 - استعيضي عن حشو البيتزا بالمفروم واللحم واستبدليها بالخضروات فهذا يساعدك على خسارة 100 سعرة حرارية
8 - استغني عن السكر في مشروباتك او حاولي تقليله
9 - استخدمي كوبا طويلا ورقيق للعصائر لتشربي اقل
10 - استغني عن الشائ الاحمر والنسكافيه والقهوة واستبدليها بالشاي الاخضر فهو يساعد على حرق الدهون
11 - حاولي ان تطبقي بعضا من تمارين اليوجا فهي تساعد في اتباعك للحمية الخاصة بكي
12 - حاولي ان تمضغي علكة بنكهة النعناع القوية اثناء مشاهدتكي للتلفزيون او بوقت فراغك فتستغني عن الاكلات السريعة
13 - لا تاكلي لتملئ كل معدتكي بل لتملئ ثلثها فقط وهذا ما اوصانا به رسولنا صلى الله عليه وسلم
14 - المشي لـ 20 دقيقة ( يساعد على حرق 100 سعرة حرارية )
15 - اخيرا علقي احد فساتينك المفضلة بمكان تستطيعين رؤيته كل يوم لتحافظي على وزنك ومع تحياتى دعاء عاشور ...
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق