1 - إضافة الفاصوليا إلى الشوربه طبق الخضار وأطباق المكرونة
2 - ابشرى الجبن قليل الدسم على الشوربه والسلطة
3 - استخدمى اللبن بدلاً من الماء فى الشوربه الكريمى والخبز والصلصات
4 - ضيفى اللبن إلى الشاى أو القهوة فى الصباح
5 - جربى الزبادى كغموس للخضروات
6 - ضيفى بعض المكسرات إلى كوب الزبادى كوجبة خفيفة
7 - ضيفى الخضراوات الورقية فى الطواجن والصوانى مثل كصينية اللازانيا
8 - اشترى العصائر والحبوب المدعمة بالكالسيوم
9 - اشربى اللبن الخالى من الدسم على الغداء
10 - كلى الشوفان الساخن مع اللبن على الإفطار
11 - قرمشى البروكلى بدلا من الشيبسى كوجبة خفيفة
12 - بدلى القشطة فى وصفاتك بالزبادى
13 - دللى نفسك ببودينج لذيذ مصنوع من اللبن خالى الدسم
14 - تناولى المكملات الغذائية اليومية المتوفرة فى كبسولات أو أقراص..........
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق