يأخذ الجسم وقتا قبل أن يعتاد النظام الغذائي الجديدالذي يتبعه الإنسان في شهر رمضان مما قد يتسبب للبعض في صداع مؤلم خاصة في الأيام الأولى للصيام سواء قبل الإفطار أو بعده
وللتغلب على ذلك الصداع إليكِ بعض الأفكار...
قبل الإفطار
يحدث صداع ما قبل الإفطار نتيجة نقص نسبة الجلوكوز في الدم ونقص السوائل في الجسم مع ارتفاع درجة حرارة الجو
ولأن الجسم لم يتعود الصيام في الأيام العادية فإن المخ يعاني من نقص الأوكسجين والجلوكوز معبرا عن تلك المعاناة بالصداع خاصة في الساعات القليلة التي تسبق الإفطار
بعد الإفطار
أما بعد الإفطار فإن الأطعمة التي يتناولها الإنسان تعمل على ضخ كميات كبيرة من الدم إلى المعدة لتعمل على هضم الطعام مما يتسبب في نقص كمية الدم الواصلة للمخ فيصاب الإنسان بالصداع
كذلك فإن اضطراب مواعيد النوم وتغير مواعيد الوجبات مع نقص كمية المشروبات المحتوية على الكافيين والتي تعود الجسم على تناولهاكلها أشياء تساهم في زيادة الصداع
طرق الوقاية والعلاج..
- الحرص على تناول وجبة السحور لأنها تمنح الجسم مخزونا من الطعام يعينه على مواجهة نقص السكر بالدم
- تجنب السهر والحرص على انتظام مواعيد النوم قدر الإمكان
- تناول كميات كبيرة من السوائل والمياه على مدار ساعات الإفطاروليس قبل السحور مباشرة
- الابتعاد قدر الإمكان عن المنبهات والمشروبات الغازيةوالاعتماد على العصائر الطبيعية
- الاعتدال في تناول الشاي والقهوةساء في رمضان أو في الأيام العادية لكيلا يتعود الجسم عليها فيصاب بالصداع عند تناولها...
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق