تجنبى ترهل الثدى مع الرضاعة الطبيعية

-عليكى أن تعتنى بالثدى قبل الولادة خاصة فى الشهرين الآخرين من الحمل وذلك بدهن الثدى بزيت اللوز وتدليكه بحركات دائرية خفيفة

-ابتعدى عن تناول الطعام الغني بالدهون والنشويات

-تناولى الفواكه التى تحتوى على السكر وابتعدى عن تناول السكريات الأخرى

-اشربى المياه والألبان خالية الدسم بكثرة على مدار اليوم

-يجب ارضاع الطفل من الثديين بالتساوي

-ارتدى حمالات الثدي الداعمة بشكل دائم (supporting bra) حيث يسهل الفتح وتجنب خلع حمالة الصدر أو انزالها

-يجب عليكى ممارسة التمارين الخاصة بعضلات القفص الصدري والذراعين بدون حمل أثقال

-اذا شعرتى بامتلاء الثدى ولم تتمكنى من ارضاع طفلك يجب أن تفرغى بعض من الحليب بالثديين حتى يتاح لك ارضاعه...