بروكولى مشوى دايت

‫#‏مطبخ_دعاء_عاشور‬
المقادير
2 بروكولى مقطع الى زهرات صغيرة - زيت زيتون 4 ملاعق كبيرة - خل ملعقتان كبيرتان - خردل ملعقة كبيرة - ثوم مهروس فصان - ملح خشن ربع ملعقة صغيرة - فلفل أسود ربع ملعقة صغيرة

الطريقة
1 - حمي الفرن على حرارة 220 درجة
2 - في طبق قلبى زيت الزيتون والخل
والثوم والخردل والملح والفلفل الأسود
3 - وضيفي البروكولي وقلبي
4 - أتركيه على جنب لمدة بين 10 - 12 دقيقة
5- رصي البروكولي في صينية ودخليها إلى الفرن لمدة بين 10 - 15 دقيقة
وقدمي البروكولي المشوي إلى جانب ستيك اللحم أو ستيك الدجاج ومع تحياتى دعاء عاشور وبالهنا..