#قمر_البيت_لكل_ست_بيت
1 - البروتين
يعتبرمن أهم مصادر البروتين ( السمك - بيض - اللحوم الحمراء - البقوليات )
2 - الأملاح المعدنية
أطعمة التى تحتوي على أملاح معدنية ( الماغنيسيوم - الفسفور- اليود - الحديد - المنجنيز) هامة في زيادة طول ووزن أطفالكم
الكالسيوم يعتبر من أهم الأملاح في نمو العظام
3 - الفيتامينات
فيتامين ( D - A - B1 - B2 - C - F ) هي هامة لتعزيز نمو الجسم وهذه الفيتامينات متوفرة في الفواكه والخضروات
4 - اللبن
مصدر ممتاز لالكالسيوم وايضا يحتوي على فيتامين A و بروتينات مما يساعد على زيادة طول أطفالكم
5 - منتجات الألبان:
مثل (الجبن - الزبادي - الجبن كريم - الايس كريم) تساعد على نمو وزيادة طول أطفالكم لأنها تحتوي على فيتامينات A, B, D, E وايضا على البروتينات والكالسيوم
6 - الفواكه والخضروات
مانجو - عصيربرتقال - بطيخ - جزر- فاصوليا - قرع - بروكلي - سبانخ - بطاطا - ليمون - طماطم
7 - الدجاج واللحم البقري
دجاج ولحم البقري تحتوي على نسبة عالية من البروتينات
8 - الحبوب
أرز بني وحبوب لتساعد على نمو الطفل وزيادة طوله
9 - البيض
يساعد على زيادة طول تناول من3 - 6 بيضات يوميا..
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق