ماذا تفعلى عند الشعور بدوخه وانتى بمفردك

#‏قمر_البيت_لكل_ست_بيت‬

اولا: اذا شعرتى دوخه وانتى واقفه اسندى سريعا على الخائط بيدك … وتأكدى انكى فى مكان فارغ بعيدا عن اى اشياء قد تؤذيكى ان سقطتى واصابك الاغماء وفقدان الوعى فأتجهى مستنده على الحائط الى ركن أمن

ثانيا: ان شعرتى بالدوخه حاولى ان تفردى جسمك على السرير او الارض .. وتقومى برفع قدمك لاعلى حتى تسمحى للدم بالتدفق من الاطراف الى المخ والقلب مما يقلل الشعور بالدوخه والاغماء
حاولى الا تكون قدمك على الارض بل اجعليها مرتفعه اعلى من مستوى كتفك ليتدفق الدم سريعا وتعيدى توازنك

ثالثا : ان شعرتى بالدوخه وانتى على السلم لا تنظرى لاسفل لانه ستزداد شعورك بالدوخه بل اجلسى على السلم تشبثى بسور الدرج جيدا حتى لا تفقدى الوعى وتنزلقى من على السلم وتتعرضى للكسر او الخطر
فتشبثى جيدا بسور السلم ولا تنظرى لاسفل

رابعا: ان شعرتى ان حالتك تزداد سوءا حاولى الوصول لهاتفك وطلب الاسعاف او الطوارئ  او جيرانك اطلبى مساعده من اسرع حد ممكن ان يأتى لكى فى اقصر وقت

خامسا: ان تمكنتى من دخول المطبخ مستنده حاولى ان تشربى كوب من الماء فأرتفاع الحراره يشعرك بالدوخه فحاولى تعويض جسمك بالماء سريعا وحاولى تناول بعض الاطعمه المالحه مثل المقرمشات المملحه او المخللات او الجبنه القديمه..