1- الخطوة الأكثر أهمية لفقدان الوزن هو الرياضة يجب أن تقومي بممارسة الرياضة لساعة واحدة على الأقل يوميا مع شرب كمية كافية من الماء 2 لتر يوميا
2- الخطوة الثانيه
هي اختيار برنامج حمية ملائم يناسبك و يناسب شهواتك مع الحد من كمية الملح و الأطعمة النشوية
3- يجب أن تحرصي على تناول كمية كافية من الخضار لأنها تتكون من سعرات حرارية منخفضة و تجنبي تخطي وجبات الطعام و لكن لا تتناولي الوجبات الخفيفة
4- لانقاص الوزن بسرعة يوصي خبراء القلب بممارسة المشي للمدة 30 دقيقة لأن ذلك سيمكنك من حرق الدهون بسرعة و احرصي أن يكون ذلك عادة يومية....
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق