الإفطار
3 تمر وماءثم صلاة المغرب
( سمك مشوي أو مسلوق + سلطة خضراء ) او ( لحم مشوي او كفتة مشوية + سلطة خضراء ) او ( فراخ مسلوقة او مشوية بدون جلد + خضار سوتيه او شوربة خضار ) او ( تونة بدون زيت او جمبري مسلوق + سلطة خضراء )
بعد التراويح....
ثمرة فاكهة ( برتقال - كمثرى - جوافة ) أو عصير طازج
السحور
( كوب لبن منزوع الدسم + فنجان كورن فليكس رجيم) او ( 4 ملاعق فول بملعقة زيت صغيرة+ كوب لبن منزوع الدسم ) او ( 100جم جبن قريش ) + سلطة خضراء.....
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق