– حاولي الجلوس بوضعية مستقيمة أثناء إرضاع طفلك ولا تسمحي لصدرك بالتهدل إلى الأسفل بل ارفعي الطفل إلى مستوى الصدر
- ارتدي حمالة الصدر القابلة للفتح فهي تحافظ على صدرك من الترهل وانتبهي من ارتداء حمالة صدر ضيقة
- الرياضة ضرورية في هذه الفترة وبعض التمارين البسيطة بمنطقة الصدر يوميا تكفي لمنعه من الترهل
لا تنسي ارتداء حمالة صدر رياضية اثناء الرياضة
- حافظي على وزنك ولا تتناولي الأطعمة المضرة
لذا أكثري من تناول الخضراوات والفواكه والسوائل الغنية بالبروتين التي تغذي عضلات الصدر
- بعد الاستحمام حاولي قدر الإمكان شطف ثدييك بالمياه الباردة لتنشيط الدورة الدموية
- لا تنامي على بطنك وتفادي أي شيء يمكنه الضغط على صدرك
- احمي صدرك من التعرض لأشعة الشمس....
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق