أولا علينا الحفاظ عليها ومن ثم تقويتها ونستطيع الحفاظ عليها كالآتي
الابتعاد عن المخدرات والكحوليات والتدخين
الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية المليئة بالمواد الحافظة
الأغذية التي تحافظ على تلك العضلة وتجعلها أقوي وهي
الثوم
لأنه يحافظ على ضغط الدم ومستوي الكوليسترول كما أنه يساعد على منع تصلب الشرايين
البطاطس
وذلك لأنها غنيه بالبيتا كاروتين والفيتامين والألياف
سمك السلمون
لأنه غني بأحماض اوميجا 3 الدهنية كما انه مليء بالبروتين
السبانخ
من اهم الأطعمة المفيدة لصحه الأنسان وقلبه فهي مليئة بالبوتاسيوم والفوليت والكالسيوم وكارتينويد لوتين المضاد للأكسدة
الجوز
هو مصدر هام للبروتينات الصحية والفيتامينات كما انه غني بالدهون الأحادية الغير مشبعة التي ترافق الكولسترول الضار الي الكبد حتى تتم تصفيته من الجسم
الفلفل الحار
فهو مليء بمضادات الأكسدة واهم العناصر التي تحافظ على الشرايين والقلب
الفاصوليا
حيث انها خاليه من الدهون ومليئة بالبروتين والألياف والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم
التفاح
حيث انه يحتوي على مضادات الأكسدة ويساعد على عدم ترسب الكولسترول على جدار الشرايين
التوت
حيث انه يحتوي على ماده أوليجوميرك بروسياندين وتلك المادة تساعد على وقف إنتاج ماده اندوثيلين1 ستنتيزس وهي ماده قد يؤدي الزيادة في افرزها الي إرهاق عضله القلب...
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق