طرق تقلل من بدانة الاطفال

1 - ممارسة العائلة النشاط البدني على الأقل مرة واحدة في الأسبوع من خلال ممارسة السباحة أو القيام برحلة مشيا على الأقدام أو العمل المشترك في حديقة المنزل

2 - الحد من الوقت الذي يمضيه الطفل البدين أمام التلفزيون و الكومبيوتر وتخصيص وقت محدد لذلك وجعله يمارس هوايات أخرى

3 - عدم السماح للأطفال البدينين بشرب الليمون الحلو مع الطعام أو تركه في التلاجه بشكل حر خلال النهار

4 - جعل الأطفال ينامون بشكل كافى لأن خطر الأصابة بالبدانة عند الأطفال الذين لا ينامون بشكل كاف أعلى من غيرهم

5 - الإشراف على تناول الأطفال للفطور لأن عدم تناوله يساهم في زيادة الوزن والشعور بالتعب وقلة التركيز في المدرسة

6 - تناول الطعام بشكل مشترك لأن ذلك يؤمن للأل معرفة نوعية وكمية الطعام الذي يتناوله الطفل

7 - دعم أخذ الطفل سندويتش معه إلى المدرسة على أن تتضمن الفواكه والخضار وأن لا تزيد كمية السعرات الحرارية فيها عن 100 سعرة ..