سينقصك تقريبا 3 كيلوجرام فى الاسبوع الواحد ولكن قبل البدء يجب ان تتعرفى على اهمية الجزر
يحتوى الجزر على نسبة كبيرة من الكاروتين وفيتامين ا المهمين لجمال البشرة وتنظيف الجسم من السموم بالاضافه الى اليود المهم لصحة الدماغ
اما الرجيم فهو
الفطور
كوب من الحليب الدافىء + حبة جزر + فواكه مشكلة + 2 بيض مسلوق
الغداء
- شوربة الجزر ( جزرتين + كزبرة + نصف حبة بطاطس+ نصف بصلة + قطعة جبنة مثلثات )
- 200 جرام من بروتين مشوى
العشاء
- سلطة جزر + 200 جرام من البروتين المشوى....
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق