وشرب الماء الكثير يؤدي إلى محاربة وخفض كمية السكر وينعكس الجوع
-تناولي الخضروات عند الشعور بالجوع في الليل مثل الكرفس والخيار والقرنبيط
فهذا يساعدك في النظام الغذائي الذي تعتمدين عليه
-ابدئي في ممارسة الرياضة لتجنب الجوع وقومي بالتركيز على تمرينات العضلات
وحاولي أيضا أن تتجنبي شرب الشاي والنسكافيه
-تناولي اللبان حتى تقومي بإشغال فمك وتبتعدي عن الجوع ويمكنك تناول واحدة في الصباح والثانية بعد الظهر
-عندما تشعرين بالجوع الشديد يمكنك تناول بعض من الجبن وقومي بالاحتفاظ به بالثلاجة دائما
-قومي بتناول الفاكهة خاصة التفاح والبرتقال لأنهم يمتلئون بالألياف والسكر التي تجعلك في حالة شبع ولا تشعري بالجوع
-ابتعدي عن السكريات في النظام الغذائي لأن السكر معروف انه فاتح للشهية ويجعلك سيدتي تشعرين بالجوع
-قومي بتناول خمسة وجبات كل يوم ويجب أن تكون الوجبات صغيرة مثل علبة من الحليب والتفاح وحتى ولو كنت تشعرين بقليل من الجوع....
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق