- تجنبي الوقوف المستمر والطويل قدر الامكان وهذا لا يعني ترك الاعمال المنزلية أو إهمالها
فيمكنك مزاولة نشاطك اليومي ولكن بطرق أخرى تتجنبي فيها الوقوف
- الخلود إلى الراحة كلما سمحت لك الفرصة
- الإستلقاء على أحد الجانبين الايمن أو الايسر ورفع الساقين على وسادة
- إستخدام قعطة قماش نظيفة للضغط على منطقة الدوالي ثم إسنادها بلباس ضاغط
- إستخدام الجوارب الضاغطة وإحرصي أن يكون مقاسها مناسبا لك بحيث لا تكون ضاغطة بدرجة غير محتملة (أي ضيقة جدا) كما يجب ألا تكون فضفاضة والإلتزام بإرتدائها نهارا وخلعها أثناء الليل.....
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق